VIEIRA DE LACERDA DEBORA
3 de feb de 20213 de feb en 14:33
Saludos a todos,

Les comparto algunas informaciones que les puede ayudar.

Tips de productividad de una neuropsicóloga brasileña que admiro mucho:

- Todos tenemos un límite de tiempo para concentración, algunos logran durar horas concentrados y otros tan solo algunos minutos, debes observarte e identificar cuanto tiempo logras concentrado y hacer pausas que te ayuden a seguir sin distracciones. Por ejemplo, yo ya identifiqué que me concentro bien durante unos 40 minutos, así que si tengo toda la mañana para estudiar, me siento para hacerlo y a cada 40 minutos hago una pausa de 10-15 minutos para mirar el celular, jugar con el gato, regar las matas, comer un alguito, lo que sea. De pronto si tienes solo dos/3 horas para estudiar y te distraes fácil, concéntrate 20 minutos y descansas 5, por ejemplo. Además, es muy comun que cuando estamos concentrados en algo vengan otras ideas/pendencias/preocupaciones en la cabeza que queremos resolver ya, como por ejemplo "se me olvidó responder tal persona", "no compré/pagué tal cosa, debo hacerlo hasta hoy" "no llamé a mi mamá para saber de su cita", "tengo que poner las matas al sol", entre muchos otros que nos hacen parar lo que estamos haciendo e ir a resolver y poco a poco van quedando varias cosas interminadas, entonces la pista es tener siempre cerca un bloque de notas (físico o virtual) y siempre que venga uno de estos pensamientos, lo apuntas para no olvidar y haces en el momento adecuado, como en la pausa que tengas o más tarde en el día. Además, cuando te retes con tus metas puedes pensar en recompensas (porque así funciona nuestro cerebro jaja, siempre quiere recompensa), entonces por ejemplo: "Si logro estudiar dos horas ahora en la mañana, con mucha concentración y con sólo dos pausas, me veo un epsodio de la serie X o Y" o "Si termino de leer este texto/capítulo esta tarde, me compro un helado", dependerá de lo que crees que sería buena recompensa para tí, pero claro, ojo con estas recompensas jaja
Hay algunas aplicaciones que ayudan mucho, por ejemplo una llamada Forest, que funciona así: allá configuras cuánto tiempo quieres estar concentrado, digamos que sea 30 minutos, y durante este tiempo aparecerá un arbolito chiquito reciém sembrado que va creciendo poco a poco. Si coges el celular para abrir alguna otra cosa, la app te va a decir que debes estar concentrada y que, si no, tendrá que desistir y, si desistes, tu arbolito se muere. Así que si lo usas con frecuencia - además de ayudarte a concentrar - vas a saber si logras tener un bonito jardín o sólo arbolitos muertos. Otras aplicaciones que pueden ayudar: Hábitos, Rescue Time, Focus To-Do, SaveMyTime, Boosted, Sectograph.

Toda esta información la tengo a través del perfil de la neuropsicóloga que les comenté: https://www.instagram.com/saberneuro/ (Enlaces a un sitio externo.)
Si, todo es en portugués, pero de pronto alguién por acá lo habla o lo comprende y les puede servir. Hay muchos perfiles en Instagram que me han gustado muchísimo porque brindan un super contenido relacionado con la psicología y los voy a listar abajo, todos en español y uno en inglés:

https://www.instagram.com/neurotips_/ (Enlaces a un sitio externo.)
https://www.instagram.com/neuro_class/ (Enlaces a un sitio externo.)
https://www.instagram.com/paola.lavin.lps/ (Enlaces a un sitio externo.)
https://www.instagram.com/retoricapty/ (Enlaces a un sitio externo.)
https://www.instagram.com/evolveandbloom/ (Enlaces a un sitio externo.) + https://www.tiktok.com/@evolveandbloom?lang=es (Enlaces a un sitio externo.)



- La ultima recomendación es realmente, como dijo también la profe, apuntar!! Yo apunto todo, si no apunto no lo fijo jaja desde que empecé tengo un cuaderno para cada semestre, con materias para cada asignatura y siempre los estoy consultando. Además es algo que también me motiva, cada semestre que empieza ir a comprar un cuaderno, quizás unos lápices o boligrafos nuevos, así cono los niños antes de iniciar la escuela jaja
Así todo queda organizado y a la mano; también uso calendarios grandes para mirar todos los dias y apuntar todo que debo acordar de tareas etc. y uso también notas y el calendario del celular, alarmas, todo eso.



Y ya, ¡espero que pueda ayudar a alguién de alguna forma!